fbpx

Rodzinny weekend

299,00 zł

BOX Rodzinny Weekend to przepisy szefa kuchni i składniki do przygotowania obiadów i śniadań na cały weekend dla 4-5 osobowej rodziny. Spędźcie weekend na wspólnym gotowaniu pysznego i zdrowego jedzenia. Bez stania w kolejkach po zakupy, bez stresu. Zaangażuj w gotowanie całą rodzinę, bo gotowanie to sama radość i świetny pomysł na spędzenie wolnego czasu.

Dostawy realizujemy do godz. 14.00.

Zdobywaj bony na zakupy w cofu.pl
Rodzinny weekend

299,00 zł

Bio shakshuka z serem feta

Potrawa białkowo - tłuszczowa, bezglutenowa. Wskazana dla osób o zwiększonym wysiłku umysłowym oraz dla dzieci.

Składniki z Boxa

  • ser feta BIO, PDO
  • pomidory w sosie własnym BIO
  • jaja kurze EKOLOGICZNE
  • oliwa z oliwek PDO, Kreta
  • cebula
  • papryka
  • czosnek
  • przyprawy
  • świeże zioła
  • Potrzebujesz mieć w domu: sól, pieprz, pieczywo.

Potrzebny sprzęt

patelnia

Czas przygotowania

30 minut

Alergeny

  • gluten (w przypadku spożycia razem z pieczywem zawierającym gluten)
  • laktoza
  • jaja

Opinia dietetyka

Jaja oraz ser feta są źródłami pełnowartościowego białka, tłuszczu zwierzęcego, cholesterolu oraz pełnej gamy minerałów. Zwarta w jajach lecytyna i fosfolipidy wpływają na proces uczenia się i zapamiętywania. Cholesterol zawarty w jaju oraz wapń występujący w serze jest niezbędny dla prawidłowego rozwoju młodych organizmów. Feta bogata jest w wit. B12, która wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego i na produkcję czerwonych krwinek. Oliwa z oliwek posiada wiele kwasów omega 3, które mają działanie przeciwzapalne. Dzięki obecności kuminu i kolendry, procesy trawienne będą zachodzić sprawniej

Wegańskie bezglutenowe naleśniki z bananami

Naleśniki w wersji wegańskiej z bezglutenowymi mąkami z ryżu i tapioki, ze świeżymi owocami, orzechami i kanadyjskim syropem klonowym. To jest pyszne!

Składniki z Boxa

  • mąki ryżowa
  • mąki z tapioki
  • banany
  • mleko migdałowe
  • olej kokosowy
  • borówki
  • orzechy pekan
  • syrop klonowy

Potrzebny sprzęt

patelnia, mikser lub rózga, chochla, łopatka

Czas przygotowania

30 minut

Alergeny

  • orzechy

Opinia dietetyka

Śniadanie na słodko. Zawarty w posiłku magnez poprawia pamięć i koncentrację, a cynk działa odtruwająco. Jagody pomocne będą w walce z pasożytami i zatruciami. Banany natomiast, to bogactwo potasu, który reguluje ciśnienie krwi oraz wit. B6, która, pomaga ograniczyć zmęczenie. Dzięki zawartości węglowodanów, posiłek będzie wyzwalał energię do działania, jak i uzupełniał utracony glikogen po ćwiczeniach.

Pad Thai z krewetkami

Potrawa bezglutenowa, bezlaktozowa, pełnowartościowa. Wskazana dla osób aktywnych fizycznie jako posiłek okołotreningowy, dla osób o wzmożonej aktywności umysłowej.

Składniki z Boxa

  • świeże krewetki
  • makaron ryżowy
  • marchew
  • czosnek
  • dymka
  • kiełki fasoli mung
  • jaja kurze
  • orzeszki ziemne niesolone
  • świeże zioła
  • czerwona papryka
  • pasta z tamaryndowca
  • pasta chili
  • masło orzechowe
  • sos rybny
  • limonka
  • ocet ryżowy
  • sos sojowy bezglutenowy
  • cukier brązowy
  • olej rzepakowy
  • potrzebujesz mieć w domu: sól.

Potrzebny sprzęt

garnek, patelnia, tarka

Czas przygotowania

30 minut

Alergeny

  • sos rybny
  • ocet ryżowy
  • orzeszki ziemne
  • sos sojowy
  • krewetki
  • jaja kurze

Opinia dietetyka

Krewetki to źródło pełnowartościowego białka, zawierają witaminy z grupy B: wit. B12 odpowiadającą za produkcję czerwonych krwinek, wit. B3, regulującą metabolizm i pracę układu nerwowego. Skorupiaki są też źródłem astaksantyny, cechującym się silnym działaniem przeciwutleniającym tak jak kiełki fasoli mung. Orzeszki ziemne dzięki zawartości witaminy B3 wspomagają układ nerwowy, łagodzą nerwy i ułatwiają zasypianie, posiadają również aminokwasy wspomagające budowę mięśni. Makaron ryżowy dodaje energii ze względu na węglowodany, które są lekkostrawne.

Filet z kaczki z sosem bigarade, jarmużem i gnocchi rozmarynowym

To uroczyste, wieloskładnikowe i wyjątkowe danie dostarczy Wam dużo energii.  Pełnowartościowa potrawa dla całej rodziny z obłędnym sosem bigarade. Polecamy ją na weekend, kiedy macie więcej czasu na gotowanie.

Składniki z Boxa

  • filety z kaczki
  • przyprawy
  • świeże zioła
  • masło
  • jarmuż
  • bulion drobiowy BIO
  • ocet balsamiczny IGP z Modeny
  • cukier puder
  • cytryna
  • pomarańcze
  • gnocchi
  • czosnek
  • dynia
  • śmietana 30%
  • ser parmezan DOP

Potrzebny sprzęt

2 garnki, 2 patelnie, piekarnik, ręcznik papierowy, tarka, arkusz papieru do pieczenia, moździerz

Czas przygotowania

90 minut

Alergeny

gluten, laktoza, seler

Opinia dietetyka

Pierś z kaczki charakteryzuje się sporą zawartością żelaza, fosforu i cynku. Zawiera też dawkę magnezu, potasu i cholesterolu. W maśle znajdziemy fosfolipidy, które korzystnie oddziałują na układ nerwowy człowieka, zdolność zapamiętywania, koncentracji i ułatwiają szybką regenerację organizmu przy dużym wysiłku fizycznym. Masło jest źródłem witamin rozpuszczalnych w tłuszczach – A, D, E i K, jednak jest wysokokaloryczne więc osoby dbające o linię nie powinny spożywać go w nadmiarze. Gnocchi dostarczą energetycznych węglowodanów, pomarańcze wit. C, beta-karoten i witamin z grupy B a także flawonoidów. Jarmuż to skarbnica błonnika, witamin - C i K, soli mineralnych - wapnia i potasu oraz chlorofilu, który ma działanie przeciwutleniające i wspomagające procesy oczyszczania organizmu.

  • *Wybierz dzień dostawy