• burgery wołowe z antrykotu
• bułki brioche
• ser cheddar
• bataty
• sałata rzymska
• kapary
• ogórek konserwowy
• pomidor
• cebula czerwona
• majonez
• ketchup
• Potrzebujesz mieć w domu: pieprz, sól, łyżkę oleju roślinnego (rzepakowy lub słonecznikowy), łyżeczkę masła

patelnia, piekarnik, papier do pieczenia

25 min

• gluten
• jaja kurze
• laktoza

Wołowina to pełnowartościowe białko, jest bogata w L-karnitynę, która wspomaga wytrzymałość i regenerację po wysiłku. Białko zawarte w serze cheddar pełni funkcje budulcowe oraz uczestniczy w procesach metabolicznych jak wołowina. Pomidory zmniejszają prawdopodobieństwo rozwoju nowotworów tak jak kapary. Majonez to źródło tłuszczów i cholesterolu, ale spożyty w niewielkich ilościach nie wpłynie negatywnie na organizm, a dostarczy materiału budulcowego dla układu nerwowego. Warzywa stabilizować będą poziom cukru we krwi oraz dostarczą witamin i soli mineralnych. Słodkie ziemniaki są bogate w węglowodany złożone i błonnik, mają wysoką zawartość związków prozdrowotnych, takich jak beta-karoteny czy antocyjany.