• filet z łososia
• ekologiczny makaron fusilli lub kolanka
• ser cheddar
• serek kremowy
• masło
• mleko
• świeży rozmaryn
• musztarda Dijon
• cytryna
• potrzebujesz mieć w domu: pieprz, sól, 2 łyżki oliwy z oliwek

dwa garnki, patelnia

25 minut

• gluten
• gorczyca
• laktoza
• mleko krowie

Wskazana dla osób aktywnych fizycznie jako posiłek zarówno przed, jak i po treningu. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 zawarte w łososiu i oliwie grają kluczową rolę w zakresie wzmacniania odporności organizmu. Wspomagają one wszystkie komórki ciała, regenerują ich błony komórkowe. Łosoś jest także źródłem składników mineralnych takich jak: potas, magnez, żelazo, cynk, miedź, fosfor, selen, witamin: z grupy B, D i E. Węglowodany zawarte w makaronie zapewnią sytość i energię podczas wysiłku fizycznego oraz uzupełnią uszczuplone rezerwy glikogenu do treningu.